世界睡眠日︱你是不是总怀疑自己睡了个假觉？

据说

睡不好的人

会慢慢变丑

还有体重增加

和记忆力减退

甚至增加发生车祸的概率

……

细思极恐

你是不是经常性的

总怀疑自己睡了个假觉！

中国睡眠研究会最新发布的数据显示，我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格。

【健康睡眠有三个标准】

睡眠量：一般为6-8个小时。

睡眠质量：半小时内能入睡，整夜基本不醒，或醒后能很快再入睡。

最佳睡眠时间：晚上10点至早晨6点。

众所周知，睡眠不好会影响人的精神状态，还会影响身体健康。有研究显示，长期睡眠时间不足6小时等于慢性自杀。长期失眠的人，会比正常人少活7-10年，同时还会带来一系列健康问题。

专家提示，大部分睡眠障碍其实可以依靠自我调节来缓解，一些生活上的小改变也许可以帮助你更快入睡。比如“把你的卧室变成睡眠天堂”、“要顺从自己的天性”、“保证你的床只是用来睡觉”等等。

对于摩友来说，治疗失眠最好的方法莫过于，骑车出去跑两圈，发泄掉多余的精力，或许就能美美地睡一觉？

另外，天气暖和了，出去摩旅也是很好的治愈失眠的方式，一天几百公里跑下来，美景看了，美食吃了，心情愉悦了，睡眠不就好了？

我每天睡的觉都是假的！痛苦啊！