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标题: 世界睡眠日︱你是不是总怀疑自己睡了个假觉? [打印本页]

作者: admin    时间: 2018-3-21 11:13
标题: 世界睡眠日︱你是不是总怀疑自己睡了个假觉?

据说
睡不好的人
会慢慢变丑
还有体重增加
和记忆力减退
甚至增加发生车祸的概率
……
细思极恐
你是不是经常性的
总怀疑自己睡了个假觉!

中国睡眠研究会最新发布的数据显示,我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格。


【健康睡眠有三个标准】
睡眠量:一般为6-8个小时。
睡眠质量:半小时内能入睡,整夜基本不醒,或醒后能很快再入睡。
最佳睡眠时间:晚上10点至早晨6点。

众所周知,睡眠不好会影响人的精神状态,还会影响身体健康。有研究显示,长期睡眠时间不足6小时等于慢性自杀。长期失眠的人,会比正常人少活7-10年,同时还会带来一系列健康问题。
专家提示,大部分睡眠障碍其实可以依靠自我调节来缓解,一些生活上的小改变也许可以帮助你更快入睡。比如“把你的卧室变成睡眠天堂”、“要顺从自己的天性”、“保证你的床只是用来睡觉”等等。
对于摩友来说,治疗失眠最好的方法莫过于,骑车出去跑两圈,发泄掉多余的精力,或许就能美美地睡一觉?
另外,天气暖和了,出去摩旅也是很好的治愈失眠的方式,一天几百公里跑下来,美景看了,美食吃了,心情愉悦了,睡眠不就好了?


作者: 我爱豪爵A    时间: 2018-3-22 09:30
我每天睡的觉都是假的!痛苦啊!




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